Những nhóm thực phẩm giàu collagen gần gũi hàng ngày bạn cần biết

Collagen là loại protein cần thiết phải bổ sung hàng ngày để chống lại sự lão hóa của các chức năng cơ thể. Không chỉ có cách sử dụng viên uống tổng hợp, con người cũng có thể sử dụng collagen ở dạng thực phẩm bằng cách đưa các nhóm giàu collagen vào bữa ăn hàng ngày. Vậy Những nhóm thực phẩm giàu collagen là những nhóm nào?

1. Thực phẩm giàu collagen làm từ đậu nành

collagen-tu-nhien

Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất này làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên duy trì uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của các tia cực tím. Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste sẽ góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cho cơ thể, làn da bạn sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ hơn.

2. Thực phẩm giàu collagen chứa Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều collagen giàu Omega-3 có chứa nhóm acide béo có vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

collagen-tu-nhien4

Việc thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu collagen chứa nhiều Omega-3 trong danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều collagen còn có tác dụng quan trọng đối với con người trong việc chữa trị nhiều bệnh như: kiềm hãm sự lão hóa não, giúp não phát triển, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ,  làm giảm lượng triglycerid trong máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm đi triệu chứng viêm khớp dạng thấp thậm chí là chống trầm cảm.

3. Thực phẩm chứa nhiều collagen trong trứng và ngũ cốc nguyên hạt

collagen-tu-nhien2

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho làn da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da. Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.

4. Thực phẩm bổ sung collagen từ rau xanh đậm và trái cây màu đỏ

Bổ sung collagen tự nhiên

Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm như vitamin A, B, C, E giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen thì rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,…là lựa chọn hoàn hảo nhất. Riêng trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất…chính là thực phẩm chứa nhiều collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa rất dễ dùng.

5. Thực phẩm bổ sung collagen từ hải sản và các sản phẩm hỗ trợ

Cá ngừ, cá mòi, cá hồi…chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung collagen bằng thực phẩm mà lại yêu thích hải sản thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.

collagen-tu-nhien1

Hãy bổ sung các nhóm dinh dưỡng này trong bữa ăn hàng ngày để collagen được bổ sung một cách tự nhiên, đầy đủ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da trẻ trung hơn nhờ tổng hợp tốt collagen.

 

Tin liên quan::

Sản phẩm collagen hanamai tinh chất trà xanh 100% tự nhiên, bổ sung collagen và tinh chất trà xanh, công dụng giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa, làm mở vết thâm nám, hỗ trợ điều trị tàn nhang, giúp làm sáng da một cách hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *