Những cách bổ sung collagen tự nhiên cho tuổi thanh xuân thêm dài

Collagen là một dạng protein cần thiết cho sự trẻ trung của con người mà biểu hiện dễ dàng nhận thấy nhất đó chính là làn da. Collagen có thể được bổ sung qua nhiều cách từ tự nhiên qua thực phẩm, bổ sung viên tổng hợp, bôi…Tuy nhiên, các liệu pháp tự nhiên chắc hẳn sẽ được nhiều chị em chú ý hơn cả bởi chúng rẻ tiền, có sẵn và dễ dàng sử dụng. Cùng tham khảo một số cách bổ sung collagen tự nhiên hàng ngày giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân như sau:

Chế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin C, vitamin A

bo-sung-collagen

Các sản phẩm chăm sóc da được quảng cáo có collagen thật ra phần lớn chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, bởi vì các phân tử của các loại collagen này quá lớn, không thể dễ dàng hấp thụ được qua các lớp biểu bì của da. Do đó, việc bổ sung đầy đủ nguyên liệu giúp cơ thể tổng hợp thành collagen là vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin C, vitamin A sẽ giúp làn da giữ vững sự đàn hồi, căng bóng. Ngoài ra, bạn cũng cần một số chất khác như proline (lòng trắng trứng, đậu nành, cải trắng),  anthocyanidins (các loại dâu, việt quất), đồng (vỏ tôm, các loại hạt).

  • Protein: có nhiều trong cá, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan…), hạt (hạt mè, đậu phộng, hạt điều,…).
  • Vitamin C: có nhiều trong chanh, cam, cà chua, ớt chuông, bưởi,…
  • Vitamin A: gấc, cà chua, cam, cà rốt,…

Một lưu ý là vitamin A dễ tan trong dầu. Bạn có thể dùng dầu oliu là một trong những loại dầu ăn không có cholesterol để giúp vitamin A thẩm thấu tốt hơn vào cơ thể.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

bo-sung-collagen1

Tập thể dục đều đặn giúp cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, tăng sức đề kháng cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng và loại bỏ các chất dư thừa thông qua tuyến mồ hôi. Một số môn thể thao như yoga, thái cực quyền,…Sẽ giúp bạn hít thở sâu, tăng cường oxy bên trong cơ thể và đưa máu về não mạnh mẽ hơn. Lưu lượng máu rất quan trọng đối với cơ thể để sản xuất ra collagen. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp làn da được giữ ẩm, khi da có đầy đủ nước, collagen sinh ra dễ dàng hơn, không chỉ ở vùng mặt mà còn ở một số bộ phận khác như cổ, bàn tay, bắp chân, bàn chân,… Nghiên cứu của trường Institute For Integrative Nutrition (Hoa Kỳ) cho thấy việc tập thể dục là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cho cơ thể khỏe mạnh bền vững, giảm stress và kéo dài tuổi thanh xuân.

Thiền 30 phút mỗi ngày

Bổ sung collagen

Bộ não là nơi chỉ huy toàn bộ hoạt động của chúng ta, thế nhưng, áp lực cuộc sống đôi khi bắt bộ não của chúng ta phải hoạt động, suy nghĩ không ngừng. Chỉ cần 30 phút thiền định trong ngày, bộ não sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn chỉ cần tập ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và đều bằng mũi, tâm trí tĩnh lặng, cảm nhận cơ thể là đã có thể cảm thấy nhẹ nhàng thư thái. Duy trì cách thiền này từ 1tháng trở lên, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện, và bộ não sẽ chỉ huy cơ thể sản sinh collagen nhịp nhàng, hiệu quả hơn.

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Bạn có biết, não bộ của chúng ta không thể phân biệt được nụ cười “cơ học” và nụ cười xuất phát từ niềm vui nào đó trong cuộc sống? Do đó, chỉ cần bạn cười (không cần lý do), não tự động tiết ra hormone endorphine làm hưng phấn cơ thể, an thần, làm dịu các cơn đau tự nhiên. Ngoài ra, khi cười, cơ mặt sẽ được căng giãn, kích thích sinh collagen, làm chậm hóa quá trình hình thành các nếp nhăn li ti trên da.

bo-sung-collagen3

Cơ thể con người có cơ chế tự phục hồi rất kỳ diệu mà không cần nhiều sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng hoặc máy móc. Chỉ với 4 cách đơn giản trên, chị em không những không cần tốn kém tiền để làm cho làn da trở nên đẹp hơn mà hơn nữa, bạn có thể mỗi ngày điều chỉnh lối sống để phòng chống các bệnh mãn tính, sống chậm lại để có thể cảm nhận sự bình an, cảm nhận niềm vui và thu hút những điều tích cực đến với mình.

Tin liên quan::

Với sản phẩm dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hoa anh thảo giúp phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân, đồng thời cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu, mang lại nhiều tác dụng trong việc làm đẹp của phụ nữ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *